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EMTの読み方は？

「EMT(イーエムティー)」とは？

上皮間葉転換 EMT（epithelial mesenchymal transition）とは，上皮細胞が上皮としての形質を失い間葉系の形質を獲得する現象であり，上皮細胞が有する細胞極性の消失，細胞間接着の減少，細胞遊走能の亢進，アクチン系細胞骨格の改築を特徴とする１，２）．

EMSの危険性は？

やけどや水ぶくれなどの皮膚疾患のリスクパットを皮膚に直接つけて使用するEMSでは、パッドと皮膚との接触面積が小さくなるとそこに電気刺激が集中してしまい、皮膚のやけどや水ぶくれを起こすことが指摘されています。

2-1. 心臓が弱い・ペースメーカーを使用している人

そこに電気刺激を与えてしまうと心臓が過度に反応し、異常が発生してしまう恐れがあります。そのため、ペースメーカーなどの医療機器を使っている人や、心臓疾患のある人には使用してはいけません。

EMSの脳への影響は？

さらなる研究において，自発的運動とEMSの併用時（コンバインドエクササイズ）には，EMS単独に比べて優位に脳血流が亢進することが明らかになった。この結果は，EMSによる筋代謝受容器反射および機械受容器反射が付加され，脳への神経投射が増加し，血流の亢進が起こったと考えられる。

デメリットとしては、美白効果や、顔のクスミ、肌荒れ、ニキビ跡の修復には他の美顔器よりも効果が薄いとされています。また、EMS美顔器は表情筋を鍛えて、小顔にする効果があるのですが、筋トレと同じことですから、毎日やりすぎると、筋肉が疲れるか、壊れてしまい、かえって逆効果になることもあり得ます。

EMS 何日おき？

毎日使用するの？同じ場所に関しては、一般的に2日に1回で充分です。トレーニングによって疲労した筋肉は回復するまでに1日～2日かかるからです。この期間は、その場所の使用を避け、他の筋肉に使用することをおすすめ致します。

使用頻度はそれぞれの機器によって違いますが、概ね週2回〜3回とされています。効果が見られるのでつい頻繁にやりたくなってしまいますが、やはり電気で刺激をしているため、表情筋へ負担となってしまうなど、逆に肌トラブルを招きかねません。必ず適切な使用頻度と使用時間を守りましょう。

腹筋ベルトのデメリットは？

EMSの筋肉ベルトを使うと、忙しい時でも、つけるだけで手軽に腹筋を鍛えることが可能です。ただし筋肉ベルトは低刺激のため、腹筋を大きく収縮させながら、しっかり筋肉に刺激を与える通常の筋トレと比べると、結果が目に見えてくるまで、どうしても時間がかかるのがデメリット。

EVIDENCEエビデンス

EMSは、随意運動では動員されにくい強い収縮力を持つ筋線維を容易に動員することができるため、低い運動負荷であっても、身体の中では非常に強い運動をしているのと類似した生体応答を引き起こせる可能性が示唆されます。

By Tannenwald